Narsizm, kişinin kendisini sürekli ön planda hissetme ve başkalarının duygularını ve ihtiyaçlarını göz ardı etme eğilimiyle karakterize edilen psikolojik bir durumdur. Eğer partnerinizin davranışları sizi rahatsız ediyorsa ya da ilişkiniz üzerinde olumsuz etkilere neden oluyorsa, belki de bir narsist ile birlikte oluyorsunuz. Peki, gerçekten bir narsistle mi yaşıyorsunuz? İşte bu yazımızda, narsistik davranışların belirgin olduğu bir partnerle yaşayıp yaşamadığınızı öğrenmek için 5 basit sorudan oluşan bir test sunuyoruz. Test sonucuyla birlikte durumu nasıl değerlendireceğiniz konusunda da önerilerimizi paylaşacağız.

Narsistik Davranışların Belirtileri

Narsistler, genellikle başkalarının ihtiyaçlarını anlamakta ve empati kurmakta zorlanırlar. Onlar için en önemli şey kendileridir ve bu özverisizlik ilişkilerde ciddi yaralar açabilir. Narsist bir partnerle yaşamak, zihin sağlığınız üzerinde olumsuz etkiler yaratarak stres, kaygı ve düşük özsaygı gibi hislerin ortaya çıkmasına neden olabilir. Bir narsistin sık sık kullandığı bazı davranış örnekleri arasında aşağıdakiler yer alır:

• Kendine hayranlık duymak ve sürekli dikkat çekme ihtiyacı
• Başkalarının başarılarını küçük düşürme veya göz ardı etme eğilimi
• Duygusal manipülasyon ve şantaj yapma
• Eleştiriyi kabul edememe ve sürekli savunmaya geçme
• İlişkideki güç dengesini kendi lehine çevirme çabası

Eğer bu özellikler, partnerinizin kişiliğinde sıklıkla gözlemleniyorsa, bu ilişkinizin sağlıklı olup olmadığını sorgulamanız gerekebilir. Bu noktada, aşağıda yer alan kısa testle biraz daha net bir değerlendirme yapabilirsiniz.

5 Soruluk Narsizm Testi

Aşağıdaki sorulara yanıt verirken, partnerinizin davranışlarını göz önünde bulundurun:

1. Partneriniz, genellikle başkalarının duygularını hiçe sayarak, yalnızca kendi ihtiyaçlarını mı dikkate alıyor?
2. Konuşma sırasında çoğunlukla, kendi başarılarını öne çıkarıyor ve diğerlerinin başarılarına yeterince değer vermiyor mu?
3. Bazı durumlarda, partnerinizin eleştirileri karşısında kendinizi kötü hissettiğiniz oluyor mu?
4. Olayları kendi isteklerine göre yönetirken, sık sık manipülasyon taktikleri mi kullanıyor?
5. İlişkinizde her zaman kontrolün kimde olduğunu hissediyor musunuz?

Her soruya "Evet" cevabı vermeniz, partnerinizin narsist olduğu ihtimalini güçlendirebilir. Ancak, yalnızca bu test ile kesin bir tanı koymak mümkün değildir. Eğer sorulara verdiğiniz yanıtlar sizi endişeye sürüklüyorsa, bir uzmandan yardım almayı düşünebilirsiniz.

Narsist İlişkilerden Korunma Yolları

Narsist bir partnerle yaşamak, duygusal olarak yıpratıcı olabilir. Bu tür bir ilişkideyken başlıca dikkat etmeniz gereken bazı noktalar şunlardır:

• **Kesin Sınırlar Koyun:** Narsist kişiler genellikle sınırları zorlamakta ustadır. Kendi duygularınıza ve isteklerinize saygı gösterilmesini sağlamak için sağlam sınırlar koymanız önemlidir.
• **Duygusal Destek Alın:** Bu tür bir ilişkide yalnız hissetmeniz oldukça yaygındır. Yakın arkadaşlarınızdan veya ailenizden destek almak, hislerinizi paylaşmak ve anlaşılmak adına faydalı olacaktır.
• **Kendi Değerinizi Bilin:** Narsist kişiler sık sık insanları aşağılayarak kendilerini daha iyi hissetme yoluna giderler. Kendi özsaygınızı artırmak için kendinize olan inancınızı güçlendirin.
• **Profesyonel Destek Arayın:** İlişkinizden kaynaklanan stresle başa çıkmakta zorlanıyorsanız, bir terapist veya danışmandan yardım alabilirsiniz.

Narsist bir partnerle yaşamak zor bir süreç olabilir, ancak bu durumla başa çıkmanın yollarını bulmak her zaman mümkündür. Unutmayın, sağlıklı bir ilişki empati, saygı ve sevgi üzerine kuruludur. Kendinize iyi bakın ve sağlıklı ilişkiler kurmaya odaklanın.